자기 암시 방법 중에 ‘긍정치환’이라는 방법이 있다. 일종의 리프레이밍 방법인데, 핵심은 부정적인 상황을 긍정적으로 재해석하는 것이다.
우리의 생각은 중요하다. 무의식에 잠재되어 있는 생각이 행동에 영향을 미치기 때문이다. 그래서 원하는 목표를 달성하기 위해서는 목표달성에 필요한 소스, 자원에 집중해서 보고, 듣고, 느끼고, 생각해야 한다.
자기 합리화도 일종의 긍정치환이다. 자기 합리화를 하면 마음이 편해진다. 왜냐하면 자기 합리화를 통해 부정적 상황이나 생각이 긍정적으로 바뀌었기 때문이다. 자기 합리화를 통해 부정적인 심리상태를 회복하고 균형감을 맞춘다.
우리의 정신과 신체는 항상성을 지니고 있다. 불균형 상태에 있으면 균형상태로 나아가려 한다. 무언가 행동을 할 때는 심리상태, 정신상태가 중요하다. 할 수 있다고 믿게 되면 행동하게 된다. 하지만 스스로를 믿지 못하면 행동으로 이어지지 않는다.
스스로를 신뢰하지 못하는 것은 불안함이 있다는 반증이고, 불안함은 본능 속에 숨겨져 있던 안전에 대한 욕구를 끌어당긴다. 안전에 대한 욕구가 생기게 되면 위험을 무릅쓰려고 하는 도전정신이 위협을 받는다. 그래서 위험하다고 생각되지 않을 때까지 움직이지 않는다. 결국은 실행력이 떨어지고 결과물 없이 시간만 허비하게 된다.
그래서 도전정신을 고취시키고 스스로의 대한 신뢰를 확보하는 것이 중요하고 이를 달성하게 해주는 방법이 바로 ‘긍정치환’이다.
긍정치환의 한 예로, "오늘 지각을 했네. 내가 바보 멍청이 쓰레기다." 이렇게 생각하는 것이 아니라, "요즘 내가 많이 피곤했나 보네. 휴식이 필요할 때군. 오케이 내가 쉬어야 할 때가 되었고 이를 알게 되었으니 얼마나 다행인가? 잘 쉬고 잘 회복해야지."라고 긍정적인 포인트를 잡는다. 절대로 자기부정, 자기 비하를 하지 않고 스스로에게 계속적인 긍정암시를 주는 것이 핵심이다.
자기 암시 방법 중에 ‘긍정치환’이라는 방법이 있다. 일종의 리프레이밍 방법인데, 핵심은 부정적인 상황을 긍정적으로 재해석하는 것이다.
우리의 생각은 중요하다. 무의식에 잠재되어 있는 생각이 행동에 영향을 미치기 때문이다. 그래서 원하는 목표를 달성하기 위해서는 목표달성에 필요한 소스, 자원에 집중해서 보고, 듣고, 느끼고, 생각해야 한다.
자기 합리화도 일종의 긍정치환이다. 자기 합리화를 하면 마음이 편해진다. 왜냐하면 자기 합리화를 통해 부정적 상황이나 생각이 긍정적으로 바뀌었기 때문이다. 자기 합리화를 통해 부정적인 심리상태를 회복하고 균형감을 맞춘다.
우리의 정신과 신체는 항상성을 지니고 있다. 불균형 상태에 있으면 균형상태로 나아가려 한다. 무언가 행동을 할 때는 심리상태, 정신상태가 중요하다. 할 수 있다고 믿게 되면 행동하게 된다. 하지만 스스로를 믿지 못하면 행동으로 이어지지 않는다.
스스로를 신뢰하지 못하는 것은 불안함이 있다는 반증이고, 불안함은 본능 속에 숨겨져 있던 안전에 대한 욕구를 끌어당긴다. 안전에 대한 욕구가 생기게 되면 위험을 무릅쓰려고 하는 도전정신이 위협을 받는다. 그래서 위험하다고 생각되지 않을 때까지 움직이지 않는다. 결국은 실행력이 떨어지고 결과물 없이 시간만 허비하게 된다.
그래서 도전정신을 고취시키고 스스로의 대한 신뢰를 확보하는 것이 중요하고 이를 달성하게 해주는 방법이 바로 ‘긍정치환’이다.
긍정치환의 한 예로, "오늘 지각을 했네. 내가 바보 멍청이 쓰레기다." 이렇게 생각하는 것이 아니라, "요즘 내가 많이 피곤했나 보네. 휴식이 필요할 때군. 오케이 내가 쉬어야 할 때가 되었고 이를 알게 되었으니 얼마나 다행인가? 잘 쉬고 잘 회복해야지."라고 긍정적인 포인트를 잡는다. 절대로 자기부정, 자기 비하를 하지 않고 스스로에게 계속적인 긍정암시를 주는 것이 핵심이다.